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(1) 不要過度野心
力量提升，是靠一次次訓練、循序漸進堆疊起來的，切莫仗著自己年輕，直接衝太多重量，這樣反而會造成運動傷害。
(2) 訓練後也很重要
在健身房揮灑汗水非常爽快，但只訓練是不夠的！肌肉和力量的成長不僅需要訓練，更需要訓練後充足的睡眠、足夠的營養、適度的伸展放鬆，訓練才會有效率。
(3) 全身應均衡訓練
除了能讓身材變好看的胸肌、二頭肌、臀肌以外，身體還有幾百條肌肉，且各自有不同的功能，對身體有獨特的貢獻，不偏重某些部位進行全身的訓練，身體力量才會均衡、協調的發展，對於想變強的部位才會有顯著的進步！
