【你說要練核心!!!到底是練什麼啊!!!】

• 如果你不想要走路常跌倒
• 如果你不想要左右不平衡
• 如果你不想三不五時受傷
• 如果你不想腰酸背痛

以上全部都跟核心肌肉有關喔!!!!!

核心顧名思義就是身體*中段的肌肉群

從橫隔膜開始到骨盆環繞著身體一圈的肌群，為身體穩定支撐與左右平衡。
那要怎麼簡單知道自己核心有沒有力量呢

蜂小編教你個小動作

單手提一個約5公斤的重物，往前持續行走1分鐘不要停，這時候關注自己在行走時身體是否會容易不穩或是偏移，如果有不穩或偏移的狀況就是核心沒力啦!!
以上只是一個小測試大家可以回家嘗試喔，當然找專業的教練幫你檢測絕對是最準確的啦。

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