官方LOGO| BeeFit蜂運動 | 師大古亭小班教練健身推薦

課程諮詢| BeeFit蜂運動 | 師大古亭小班教練健身推薦 立即課程諮詢

2023/05/16

你說要練核心!到底是練什麼啊?


運動新知

【你說要練核心!!!到底是練什麼啊!!!】

  • 如果你不想要走路常跌倒
  • 如果你不想要左右不平衡
  • 如果你不想三不五時受傷
  • 如果你不想腰酸背痛

以上全部都跟核心肌肉有關喔!!!!!


核心顧名思義就是身體*中段的肌肉群

從橫隔膜開始到骨盆環繞著身體一圈的肌群,為身體穩定支撐與左右平衡。
那要怎麼簡單知道自己核心有沒有力量呢


蜂小編教你個小動作

單手提一個約5公斤的重物,往前持續行走1分鐘不要停,這時候關注自己在行走時身體是否會容易不穩或是偏移,如果有不穩或偏移的狀況就是核心沒力啦!!
以上只是一個小測試大家可以回家嘗試喔,當然找專業的教練幫你檢測絕對是最準確的啦。

立即看課表預約

教練師資

60分鐘團課 首次體驗$450
兩人同行一人免費