為什麼變天、下雨會讓你全身痠痛？

天氣變化常常會讓我們的關節和肌肉感到不適，尤其是變天或下雨時，許多人會出現痠痛的情況。那麼，為什麼氣候變化會讓身體不舒服呢？因為：

1. 氣溫下降 → 血液循環變慢，肌肉與關節變僵硬

2. 氣壓變化 → 關節內壓力變動，影響疼痛感受

3. 濕度升高 → 關節組織吸水膨脹，增加不適感
    

誰最容易在變天時天氣痛？
 

• 有舊傷、關節炎的人：濕度和氣壓變化會對他們的關節產生較大影響。

• 肌力不足、活動量低的人：血液循環較差，關節支撐力較弱，容易感到不適。

• 長期姿勢不良的人：肌肉緊繃，導致壓力集中在關節，造成不適。
   

要如何緩解天氣痛呢？
 

• 保暖關節：穿著長袖、長褲，避免冷風直吹，保持關節溫暖。

• 多動一動：久坐容易肌肉痠痛，不定時起來活動，促進血液循環。

• 做些伸展：伸展能減少關節僵硬，提高靈活度，舒緩痠痛。

然而，這些方法只能短暫舒緩，要想真正從根本改善變天痠痛的問題，關鍵是要增加肌肉力量和改善日常姿勢！
 

為什麼重訓可以改善變天痠痛？
 

• 強化支撐力：增強肌肉力量，有效減少關節的負擔，降低關節痛感。

• 促進血液循環：增加肌肉量，促使血液流動，讓關節不容易變僵硬。

• 改善體態與活動度：強化核心與下肢力量，減少關節負擔，提高整體靈活度。
   

為什麼皮拉提斯可以改善變天痠痛？
 

• 核心穩定：強化深層核心肌群，幫助關節分擔壓力，減少不適感。

• 提升活動度：增強關節的靈活性，減少僵硬感。

• 調整姿勢：改善不良姿勢，減少姿勢對關節的壓力，從根本上改善痠痛。
   

透過重訓與皮拉提斯訓練，不僅可以強化支撐力、促進血液循環，還能有效提升關節的活動度，減少變天引發的痠痛。記住，堅持運動和正確姿勢是長期保護關節的秘訣唷！