父母不愛運動嗎？爸媽總是抗拒運動？ 叫他們去健身房，講了一百次還是不動？

試試這5️⃣個方法讓他們動起來！讓運動變得有趣、輕鬆、不再是負擔 .ᐟ.ᐟ
1️⃣讓運動變得有趣而非壓力
    不要一開始要求去健身房，改從 他們喜歡的活動 下手 
    喜歡戶外？ 帶他們去公園散步、爬山、騎單車。 
    喜歡社交？ 介紹適合長者的團體運動課，如太極、舞蹈課。 
    喜歡音樂？陪他們跳簡單的廣場舞、伸展操。 
✅先培養運動習慣，再慢慢提升強度！

2️⃣陪伴父母一起運動更有動力
    父母不想運動，有可能只是因為一個人運動很無聊 。 
    可以帶他們一起去健身房／晨跑／做簡單瑜珈 ，增加陪伴感。 
    制定「家庭運動日 」，週末帶家人一起打羽球、散步、爬山。 
✅你是父母的最佳運動夥伴！

3️⃣從改變日常活動 開始，降低運動門檻
    運動不一定要很激烈，從日常習慣改變就能開始！ 
    改變路線 ：出門買菜、逛市場時多走幾步，增加步行距離。 
    家務運動 ：站著折衣服 取代坐著，順便練習平衡感。 
    避免久坐 ：看電視時別只是坐著，廣告時間起來走一走、活動關節。 
✅無痛開始運動，才更容易養成習慣

4️⃣用運動科技＆獎勵增加運動的趣味性 
    運動不只是例行公事，還可以變成挑戰遊戲！ 
    使用運動手環 ，追蹤步數、心率、卡路里，直觀看見進步！ 
    下載 居家運動 App，輕鬆跟著做簡單動作 
    訂定小目標 ，如「每週完成 3 次肌力訓練，全家一起去郊遊！」 
✅讓運動變成「有趣的遊戲」，長輩才更願意持續下去！

5️⃣讓醫生或專家來說服他們 
    透過專業人士的建議，更容易接受運動的重要性。 
    分享物理治療師、教練的科普文章或影片。 
    帶父母去做健康檢 查，讓醫生直接告知。 
    報名樂齡健身課程 ，讓教練帶領，比自己勸 說更有效。 
✅爸媽可能不聽你說的，但會聽醫生或專家的！

⭕️用對方法，不需要強迫父母運動，輕鬆引導父母享受運動樂趣，讓運動變得簡單、快樂、有效！讓他們願意主動動起來！ 
⭕️從簡單、有趣的活動開始，降低運動門檻 
⭕️陪伴他們運動，讓運動變成家庭活動的一部分 
⭕️透過醫生、專家來強化觀念，提升 說服力 
⭕️利用科技（運動手環、 APP）和小獎勵，增加趣味性 

 趕快試試這5️⃣個方法！小小改變，讓爸媽慢慢愛上動起來的感覺～與爸媽一起做簡單運動，或分享一段專業教練的影片，讓運動變得自然又有趣！

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