你或許曾聽過「長輩要多運動身體才會健康」
但銀髮族的運動往往不是我們所想的健走、廣場舞這麼簡單，到底銀髮族、樂齡族群的運動該怎麼做？才可以「練」出健康？

✅今日課綱：樂齡活力計畫運動不分年紀~動起來

為什麼樂齡族需要運動？
⭕️年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失
聽起來很抽象，簡單來說就是肌肉會以非常快速的速度流失，光是年輕時的勞動、提升活動量等等方法已經不足以跟上肌肉流失的速度了！

少了肌肉，我們會怎樣？
⭕️「肌少症」，肌少症是老年失能的元兇，失去生活自主的最大原因

樂齡族該如何開始運動，需要訓練什麼？
⭕️樂齡體適能往往比我們想像的更加複雜，需要全方位的訓練來維持身體機能。核心訓練、力量訓練、平衡柔軟訓練、有氧運動都是必要的！
但是！再多的訓練都比不上「安全」的訓練！ ＊樂齡群族首次開始運動務必尋求專業教練的協助！

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蜂運動用低於市售體驗價，不用千元，歡迎大家帶家裡長者來體驗吧！
除了讓他們能夠更加了解自己的身體狀況，也多了一件事可以做~

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